ベッドの高さは何cm？選び方と調整方法

ベッドには起き上がりやすい高さがあるので、低身長や腰痛の方は寝起きが楽な高さのベッドが良いですよね？

私はベッドショップオーナーで、睡眠環境・寝具指導士、寝具ソムリエの資格を持っていますが、寝床が低すぎるベッド、逆に高すぎるベッドは想像以上に使いずらい上に、返品も出来ないので購入前にしっかり確認する事が大切だと考えています。

そこでこの記事では、標準的・起き上がりやすいベッドの高さ、高さ調整可能なベッドまで全てご紹介します。

この記事を読めば、毎日快適に寝起きする事が出来ますよ。

標準的なベッドの高さ

ベッドの高さはベッドフレームにマットレスの厚みを足した数値になります。

一般的に、

となっています。

もちろん、これよりも高い「二段ベッド」や「ロフトベッド」もあり、ロフトベッドでは高さが2mを超すものもあります。

起き上がりやすいベッドの高さ

起き上がりやすさを重視するなら、床からマットレス上面まで40～50cm程度をひとつの目安にします。

ただし、最適な高さを「身長×0.25」のような計算式だけで決めるのはおすすめしません。立ち上がり動作は、身長だけでなく下腿の長さ、筋力、足の位置、マットレス端の沈み込みなどにも左右されるからです。

低い座面ほど立ち上がり動作の負担が増えやすいことが研究でも示されています。購入前はベッド端に腰掛け、足裏が床につき、膝や股関節を深く曲げすぎずに立ち上がれるかを確認するのが実用的です。

低いベッド

低いベッドは「ロータイプ」と呼ばれて、

の3種類があります。

フロアベッドは高さ20～25cm程度、ローベッドは脚があり30cmを少し超えます。

一番低いのが折りたたみすのこベッドに敷布団を敷いた時で、高さは15cm程度となります。

低いベッドのメリット

ロータイプベッドのメリットには、

が挙げられます。

高さがない分、見た目に開放感がありますし、若い人に人気が高い事もあっておしゃれなデザインが豊富に揃っています。

また、床面が低いほど万一ベッドから転落したときの落下距離は短くなります。ただし、低いベッドだから転落事故が起こらないわけではありません。特に乳幼児との添い寝では、ベッドの高さだけで安全性を判断しないようにしましょう。

低いベッドのデメリット

逆にロータイプベッドのデメリットには、

があります。

床に近いほど、床面にたまったほこりの影響を受けやすくなります。こまめに床を掃除し、ベッド周辺にほこりをためないことが大切です。

また、ロータイプは座面が低くなりやすいため、立ち上がるときに膝や股関節を大きく曲げる必要があります。立ち座りのしやすさを優先する方は、マットレスを含めた最終的な高さを確認しましょう。

高いベッド

通常タイプの中で高いベッドとしては、

の2種類があります。

引き出しが2段あるチェストベッドは、マットレスを含めると高さが50～60cm程度あります。

跳ね上げ式ベッドは、収納庫の深さがレギュラー・ラージ・グランドの3種類あり、グランドが一番高くマットレスの厚みを加えると60cm近くになります。

高いベッドのメリット

高いベッドのメリットは、

があります。

高いベッドはベッド下に収納スペースがあるので、部屋を片づけるのに便利です。

また、適度に高さがあると、低いベッドより膝や股関節を深く曲げずに立ち上がりやすくなります。ただし高ければ高いほど良いわけではなく、腰掛けたときに足裏が床につく範囲を基本に考えましょう。

高いベッドのデメリット

高いベッドのデメリットは、

があります。

高さがある分、どうしても圧迫感が出てしまうので、おしゃれにコーディネートしたい人には不向きです。

また、赤ちゃんと添い寝をするベッドとしては、落下によって大怪我をする危険性があるので止めましょう。

ベッド端に腰掛けたときに足が床から浮くほど高いと、乗り降りがしにくくなります。身長だけで線引きせず、実際の寝床面高と足の接地で判断しましょう。

高さ調整が出来るベッドのメリット

通常のベッドは高さが固定されていますが、ベッドの高さを数段階に調整出来るベッドも販売されています。

高さ調整可能なベッドのメリットには、

があります。

1．立ち座りしやすい高さに合わせられる

マットレスを載せた状態で40～50cm程度を目安にしながら、ベッド端に座って足裏が床につき、無理なく立ち上がれる高さに調整できます。

2．マットレスの厚みに合わせられる

同じフレームでも、マットレスが10cm厚くなれば寝床面も10cm高くなります。フレーム単体ではなく「床板面の高さ＋マットレス厚」で最終的な高さを考えるのがポイントです。

3．お掃除ロボット「ルンバ」が使える

最近はルンバを使用するご家庭が増えていますが、床とベッドフレームとの隙間をルンバが通れる高さに調整する事で面倒なお掃除から解放してくれます。

掃除ロボットを使う場合は、使用する機種の本体高に加えて余裕を持った床下高を確保してください。

＞＞「ベッドを高くする方法」お掃除ロボット「ルンバ」や収納に便利！

4．ベッド下を収納スペースとして活用出来る

高さ調節する事で、ベッド下に空間を作れます。

狭い部屋では収納力も低いですが、ベッド下に収納ケースを入れる事で衣類や布団、奥にはカーペットなどの長物を収納出来ます。

5．部屋の印象を変えられる

引っ越しをすると部屋の雰囲気が変わりますが、高さ調整可能なベッドであれば、新しい部屋に合わせられます。

部屋を広く魅せたいのであれば、ロータイプでおしゃれに出来ますし、部屋が狭く限られた空間を有効活用したいなら、高くして収納スペースを確保しましょう。

高さ調整出来るベッド5選！

高さ調整出来るベッドの中でも人気が高い商品としては、

があります。

頑丈すのこベッド 棚付き コンセント付き 高さ調整可 耐荷重650kg

頑丈すのこベッド 棚付き コンセント付き 高さ調整可 耐荷重650kg

サイズ	高さ調整可能範囲
シングル～ダブル	ベッドの高さ：18、24.5、31cm

こちらは、耐荷重が650㎏ある頑丈すのこベッドです。

すのこは二分割で取り外し可能なので、ベッド下の収納ケースを簡単に取り出せます。

ベッド下の高さは18cm～31cmの間で3段階調整可能です。

棚付きヒノキベッド 日本製 ひのき すのこベッド

棚付きヒノキベッド 日本製 ひのき すのこベッド

サイズ	高さ調整可能範囲
シングル～ダブル	ベッド下の高さ：9cm、14cm、19cm、24cm

こちらは、国産ひのきで作られたすのこベッドです。

無垢材のひのきには、リラックス効果・殺菌効果・防虫、防ダニ効果があり、通気性も抜群なので寝具を衛生的な環境に出来ます。

マットレスや敷布団の厚みによって、高さ調整出来るのがポイントです。

棚・コンセント付きすのこベッド 頑丈 高さ調整可

棚・コンセント付きすのこベッド 頑丈 高さ調整可

サイズ	高さ調整可能範囲
シングル～ダブル	ベッドフレームの高さ：19.5cm、32cm

こちらは、あらゆるベッドの良いとこどりをしたすのこベッドです。

高さ調整可能や頑丈設計、2口コンセント・前板付きの宮棚、雑誌の収納に便利なサイドシェルフ、丈夫なLVLすのこ、高機能マットレスなど。

低価格で高品質なベッドなので、高さ調整可能でシンプルなベッドが欲しい方におすすめです。

カントリー調 すのこベッド『Ecru』 エクル

カントリー調 すのこベッド『Ecru』 エクル

サイズ	高さ調整可能範囲
ショート丈セミシングル～セミダブル	ベッド下の高さ：20cm、32cm

『Ecru』 エクルは、通フレンチカントリー調のおしゃれなすのこベッドです。

床下の高さを、20cm・32cmの2段階で調整可能。

マットレスの厚みや使う方の体格に合わせて床面高を選び、収納ケースを入れる場合は必要な床下高も確認しましょう。

北欧天然木のパイン材を使用していて、暖かみのある風合いが人気ですよ。

低いベッドを高くする方法

既に購入してしまったベッドが低くて悩んでいる方も多いと思います。

ベッドを低くする事は出来ませんが、市販の底上げグッズで低いベッドを4～7cm程度底上げする事は可能です。

4cmベッドを底上げするグッズ

 さまざまなメーカーから底上げグッズが出ていますが、安くておすすめなのはこちらです。

ベッドを4cm程度高くできるタイプです。使用する際は、ベッドの脚サイズへの適合、製品の耐荷重、設置後のぐらつきを必ず確認してください。耐荷重が大きくても、地震時の転倒・移動に対する安全性を保証するものではありません。

7cmベッドを底上げするグッズ

 7cm程度高くできるタイプです。底上げ量が大きいほど重心も高くなるため、脚との適合や安定性を確認して使用しましょう。

＞＞「ベッドを高くする方法」お掃除ロボット「ルンバ」や収納に便利！

ベッドの高さでよくある質問

起き上がりやすいベッドの高さは何cmですか？

ベッドの高さはフレームだけを測れば良いですか？

低身長なら低いベッドの方が良いですか？

厚いマットレスに交換するときも高さを確認した方が良いですか？

ベッドの高さまとめ

ベッドの高さは、床からマットレス上面までの「寝床面高」で考えるのが基本です。

高さ調整できるベッドなら、マットレスの厚みや体格、収納・掃除の条件に合わせやすくなります。デザインだけで決めず、実際に腰掛けたときの姿勢まで想定して選ぶことが失敗を防ぐポイントです。