- 夏になると、二段ベッドの上段が暑くて眠れないと言われる
- エアコンをつけても、上段だけ暑いのはなぜ？
- 扇風機やサーキュレーターは、どう使えばいい？
夏の夜、二段ベッドの上段で寝ているお子さまが「暑い」と言う、というご相談はよくあります。上段と下段で、どちらが寝るかを兄弟で争うご家庭もあるようです。
私はベッドショップオーナーで、睡眠環境・寝具指導士の資格を保有しています。この記事では、環境省などの公的な資料をもとに、二段ベッドの上段が暑いときの対策を、安全面の注意点とあわせて整理します。
- 夜間も、エアコンを適切に使います：環境省は、就寝中も冷房を使い、扇風機やサーキュレーターと組み合わせることを勧めています。
- 上段には、空気を動かす工夫を：暖かい空気は上にたまりやすいため、サーキュレーターで部屋の空気を回し、温度むらを減らします。
- 子どもが使うときは、安全を最優先に：扇風機の羽根に指が入る事故があります。取り付け位置とコード、羽根ガードの隙間を確認しましょう。
二段ベッドの上段が暑くなりやすい理由
一般に、暖かい空気は上にたまり、冷たい空気は下にたまります。二段ベッドの上段は、天井に近く、部屋の暖かい空気が集まりやすい場所です。
エアコンをつけても、冷たい風は下にたまりやすく、上段まで届きにくいことがあります。また、2階や最上階では、天井付近の温度が上がりやすい場合があります。上段と下段の温度差は、部屋の広さ、エアコンの位置、建物の状況で変わるため、「何度違う」とは言い切れません。
まず、エアコンを適切に使う
環境省は、室内でも熱中症は発生するとして、夜間や就寝中も含めて冷房を適切に使い、扇風機やサーキュレーターと組み合わせることを勧めています。電気代を理由に我慢しない、という考え方です。
- 室温は、温湿度計で確認する：環境省の資料では、エアコン使用時の室温28℃が目安とされています。ただし、設定温度を28℃にすれば室温が28℃になるとは限りません。
- 下げすぎない：室温を24℃以下に下げすぎると、体への負担になるとされています。
- 冷風が直接当たり続けないようにする：風向きを調整し、体に当たり続けないようにしましょう。
- タイマーは短すぎないように：夜間に使う場合、環境省の資料は、少なくとも3〜4時間の使用を挙げています。
二段ベッドの上段の暑さ対策4つ
1．サーキュレーターで、部屋の空気を回す
環境省は、扇風機で室内の空気を循環させ、温度むらを減らすことを示しています。サーキュレーターをエアコンと併用し、部屋の空気を動かしましょう。風は、人に直接当て続けないようにしてください。
2．上段にクリップ扇風機を付けるときの注意点
上段の棚やサイドガードに、クリップ式の扇風機を付ける方法があります。ただし、子どもが使う場合は、次の点に注意してください。
- 羽根ガードの隙間に、指が入らないか：日本小児科学会は、5歳の男児が、稼働中の扇風機のガードの隙間から指を入れてけがをした事例を、傷害速報で紹介しています。
- 子どもが、寝ている間に触れない位置か：柵で隔離するなど、子どもに触れさせない工夫が、より確実な予防になるとされています。
- コードや充電ケーブルが、絡まらないか：上段は高い位置のため、コードが体や寝具に絡まらないようにします。
- ベッドや柵に、確実に固定できるか：落下しないよう、取扱説明書に沿って取り付けます。
安全面が不安な場合は、ベッドに取り付けず、サーキュレーターで部屋の空気を回す方法を優先してください。
3．冷感寝具で、寝具の熱をやわらげる
接触冷感タイプの敷きパッドや枕パッドは、肌に触れたときにひんやり感じる素材です。汗をかく季節は、洗いやすいものを選ぶと清潔に保てます。二段ベッドでは、マットレスを毎日干しにくいため、洗えるパッドを敷く方法が便利です。寝床内の考え方は、次の記事もご覧ください。
4．窓の日差しを、カーテンでやわらげる
窓の近くに二段ベッドを置くと、日差しで室温が上がりやすくなります。遮光・断熱タイプのカーテンにすると、日中の温度上昇をやわらげる助けになります。
「暑い」を見逃さないために
環境省は、めまいや立ちくらみなどの違和感を「体からの危険信号」として、気のせいにせず、涼しい場所へ移動して体を冷やし、水分と塩分を補給することを勧めています。意識がないときは、ためらわずに救急車を呼んでください。
小さなお子さまは、暑さを自分で説明できないことがあります。朝、ぐったりしていないか、寝汗がひどくないかも確認しましょう。
上段の暑さが続くときの見直し
対策をしても暑さが続く場合は、寝る場所を見直す方法もあります。
- 夏の間だけ、暑い上段ではなく、下段に寝る子を入れ替える。
- 二段ベッドを、分割して、別々のベッドとして使う（分割できる商品の場合）。
- ベッドを、窓やエアコンの風が当たる位置から動かす。
上段を使える年齢は、商品ごとに定められています。上段・下段の年齢の考え方は、次の記事で解説しています。
▶ 二段ベッドは何歳から？上段・下段の年齢目安と安全な使い方
この記事に合うセラピスの商品
よくある質問
二段ベッドの上段に、エアコンの風を直接当ててもいいですか？
夏の夜は、エアコンを何度に設定すればいいですか？
扇風機は、上段の子どもの近くに置いても安全ですか？
サーキュレーターと扇風機は、どちらがいいですか？
冬は、二段ベッドの下段が寒くなりますか？
まとめ
二段ベッドの上段は、暖かい空気がたまりやすく、暑くなりやすい場所です。夜間もエアコンを適切に使い、サーキュレーターで空気を回し、上段に直接冷風が当たり続けないようにしましょう。
クリップ扇風機は、羽根に指が入る事故があるため、安全を確認してから使ってください。暑さが続くときは、寝る場所の入れ替えなど、見直しも検討しましょう。