マットレスで寝ると朝起きた時に背中が痛い!原因はマットレスor内蔵?

背中が痛い マットレス

朝起きると背中が痛いという事はありませんか?

一日だけでしたらそこまで気にする事もないですが、何日も続いたり頻繁に痛みが走るようでしたらマットレスが合っていない可能性があります。

要因として考えられるのは、

  • 反発力が足りずに寝返りがうてていない
  • 耐圧分散が出来ていない
  • マットレスの厚みが足りていない
  • 寝姿勢が崩れている
  • 内臓に病気があって背中が痛くなっている

と言った事があります。

それぞれについて、その対処法をご紹介いたします。

反発力が足りずに寝返りがうてていない

高反発マットレス

マットレスは適度な反発力がある事により、スムーズに寝返りが出来るのですが、身体に合っていないマットレスでは寝返りが上手に出来ないので、背中の筋肉が硬直してしまい痛みを感じる事があります。

寝返りをうつ理由が最近は解明されていて、

  • 寝ている間の筋肉の硬直を防ぐ
  • それにともなう血行不良を起こさないようにさせている

という事が分かってきました。

その証拠に体を動けないようにして眠ると、そのとたんに背中はもとより腰から肩からと様々なところが痛いという事になってしまいます。

これは筋肉が硬直してしまっているからだという事になります。

最近では寝返りは熟睡が出来ていることの証というようにも考えられるようにもなっていますから、寝返りがうちやすいマットレスかどうかということはとても大切な事という事になります。

寝返りは一晩に20回~30回すると言われていますので、20分に1回くらいのペースで寝返りをしているくらいが熟睡している目安になります。

寝返りがうちやすいマットレスと言うのは、体格にあった反発力が備わっているマットレスの事で、

  • 100N(体重:~45㎏)
  • 140N(体重:45㎏~80㎏)
  • 170N(体重:80㎏~)

が目安になっています。

>>マットレスの硬さはN(ニュートン)を目安に体重と照らし合わせて選んで!

一方で低反発マットレスと高反発マットレスの違いはこの反発力にあるのですが、JIS規格によると

  • ~100N:低反発マットレス
  • 100N~:高反発マットレス

と定められています。

そのため、子供や細身の女性のように軽い体重の方であれば低反発マットレスでも問題ないのですが、一般的な大人の体格の人は高反発マットレスの方が寝返りがしやすい事になります。

寝返りをうちやすいおすすめのマットレス「モットン」

高反発マットレスモットン

腰痛対策マットレス【モットン】

39800円~

満足度94.2%と人気が高い高反発マットレスなので、知っている方も多いと思いますが、一番の特徴はマットレスの反発力を選べるところにあります。

モットンでは体重別ごとにマットレスの反発力を変えていて、

  • 100N(体重:~45㎏)
  • 140N(体重:45㎏~80㎏)
  • 170N(体重:80㎏~)

の3つから自分の体格に合わせた硬さを選ぶことが出来るので、寝返りをスムーズにする事が出来ます。

睡眠の質を判断する寝返りの回数も、モットンの場合20回~30回と理想的な数値になっています。

また、通気性に優れていて蒸れにくく、ダニやほこりの心配もありません。

90日間の返金保証が付いているので、万が一気に入らなかったとしても損をしないのは嬉しいですよね。

耐圧分散が出来ていない

マットレスにかかる耐圧

寝ている姿勢では、

  • 頭に8%
  • 肩に33%
  • 腰に44%
  • 足に15%

の重力がかかっています。

そのため一か所に負荷が集中すると、腰や背中を痛めやすいので耐圧分散をして、負荷をまんべんなく分散してあげる事が大切です。

しかし、マットレスの中にはボンネルコイルマットレスのように耐圧分散が出来ていないものもあれば、高密度ポケットコイルマットレスのように細かく耐圧分散が出来るものもあります。

背中に痛みを感じているのであれば、今お使いのマットレスが耐圧分散出来ているか確認するようにしましょう。

①耐圧分散に優れているおすすめマットレス「【SAVVIES】サヴィーズ」

高密度ポケットコイルマットレス

【SAVVIES】サヴィーズ」ポケットコイルマットレス

価格円~

ポケットコイルマットレスのシングルサイズの場合、一般的なコイルの数は400個程度ですが、【SAVVIES】サヴィーズのポケットコイルマットレスは903個と倍以上の高密度コイルを使用しています。

更に多くの点が体のラインにきめ細かく沿いながら支えるため、耐圧分散・耐久性に優れていて、腰痛や肩が痛い方におすすめのマットレスです。

マットレスの種類も、

  • レギュラー:1層
  • スイート;2層
  • プレミアムスイート:3層

と3つの種類に加えて、抗菌・防臭・防ダニ仕様なども揃ってありますが、レギュラー一枚でも十分耐圧分散する事が出来ますよ。

②耐圧分散に優れているおすすめマットレス「13層やすらぎマットレス」

13層やすらぎマットレス

極上の寝心地。13層やすらぎマットレス

98000円~

テレビや雑誌でもかなり取り上げられている有名なマットレスで、楽天ランキングやYahoo!ショッピングでも1位を獲得しています。

「3Dスプリング高反発構造」を使用しているのですが、ウレタン素材が上方からの耐圧を吸収してチップウレタンが横方向に均一に圧を逃がすように出来ています。

それ以外にも

  • 27㎝の極厚マットレス
  • 6.5インチのス極上コイル
  • 理想の反発力
  • 抜群の通気性
  • 抜群の保温性
  • 防ダニ・抗菌・防臭
  • 完全日本製

とこだわり抜いているマットレスだけあって、寝心地だけでなくカビ予防の観点からも優秀です。

正直値段は高いので通常であればクレームが起きやすいのですが、使用者の口コミでも人気がかなり高いマットレスです。

背中の痛みや腰痛、疲れが取れないなどの症状がある方にもおすすめのマットレスです。

マットレスの厚みが足りていない

ウレタンマットレスには

  • 3㎝~7㎝の「マットレストッパー」
  • 10㎝以上の「マットレス」

の2種類があります。

もしもあなたが使用しているマットレスが10㎝ないのであれば、そもそも使い方を間違えている可能性があります。

マットレストッパーは普通のマットレスや敷布団の上に敷くことで寝心地を改善するためのもので、それ単体で使用するようには出来ていません。

マットレスの厚みがそもそも足りなていないので、横になった時に背中や腰が「底付き感」を感じてしまい、背中の筋肉を傷める原因になってしまいます。

一方で、10㎝以上のマットレスは基本的にはそれ単体でもしっかりと熟睡出来るように作られています。

寝た時に厚みが足りずに背中が痛いのであれば、10㎝以上のマットレスを購入するようにしましょう。

>>マットレスの厚み(高さ)は目的と体重で選ぶ!

マットレスのクッションがしっかりしている「雲のやすらぎプレミアム」

雲のやすらぎプレミアム

雲のやすらぎプレミアム

39800円~

厚みが17㎝あるマットレスで、復元力が99.9%ととにかく「へたらない」のが特徴です。

8万回の繰り返し実験を第三者機関で行い、高品質素材と言う事を実証しています。

100日間の返金保証がついているので、一度試してみるのもおすすめです。

寝姿勢が崩れている

マットレスの耐圧分散

マットレスがあっていないと自分の眠りたい姿勢をキープすることが出来ないで、無理な姿勢で眠ってしまうので背中の様なところに痛みが出るというケースがあります。

これは電車などの移動で長時間眠ったような事を想像すると分かりやすいはずです。

電車などで眠ると姿勢が座った状態というように固定されてしまうので、その状態で長く寝ているとさまざまなところにその影響が出てくるようになります。

特に背中は体の体重を個々で支えるようになっているので、その影響が出やすいのです。

マットレスで眠る場合は横になっているので、座って眠る時の様な状況とは違う言う事が言えるかもしれませんが、概念的には似ています。

睡眠の時には睡眠にふさわしいS字ライン姿勢というモノがあって、それを無意識の状態でも保持してくれるという事がマットレスには求められるます。

枕などがあるのもその理由の一つで、睡眠時の姿勢は安定して楽な姿勢を続けられるようになっている必要があります。

眠る姿勢は人によってさまざまでうつ伏せの人もいれば、横向きになる人もいますし、仰向けになる方もいるでしょう。

人は寝ている間に寝返りをうち様々な姿勢になるので、どのような態勢で寝ていても、しっかりと身体をサポートしてくれるマットレスや枕を選ぶことが重要です。

内臓に病気があって背中が痛くなっている

腰痛の男性

「関連痛(かんれんつう)」と言う言葉をご存知でしょうか?

本来は内臓などに疾患があるのに、それとは別の個所が痛くなる現象の事です。

神経は体の末端にいくほど枝分かれしていますが、各部位の神経が集まる箇所では1本の太い束でまとまっています。

神経のひとつから傷害があると信号が出ていても、脳は同じ神経の束とつながっている他の部位からだと誤認識することがあり、それが背中の痛みとして出ている可能性があります。

確認してほしいのが、背中と言っても具体的にどこが痛むのかです。

  • 肩甲骨のまんなか・・・胃炎、胃潰瘍など
  • 背骨の右側・・・肝臓、十二指腸、胆石など胆のうに関する病気
  • 背骨の左側・・・膵臓、狭心症など心臓に関する病気

関連痛は、背中の中でも近い内臓の箇所が痛くなるケースが多いので、肩甲骨であれば胃に疾患があるケースが多いですし、右側の背骨であれば肝臓や十二指腸、胆石などが疑われます。

左側の背骨付近では、心臓に疾患を抱えている可能性があるので、マットレスの寝心地に問題がないのに背中の痛みが消えないようであれば、一度内科でレントゲンやMRIを取ってもらった方が良いでしょう。

マットレスで寝ると背中が痛いまとめ

マットレスで寝ていて、朝起きた時に背中に痛みが走るようであれば、寝返りをスムーズにうてていない、耐圧分散が出来ていない、マットレスの厚みが足りていないなどの原因が考えられます。

眠っている間に、筋肉が硬直化して筋肉痛になったりすることもありますし、それが要因で血行不良に陥り背中が痛くなることもあります。

マットレスは寝返りが自然に出来て、耐圧分散に優れいてて、厚みがしっかりあるものを選ぶようにしましょう。

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コメント

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